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  • 29 agosto, 2019

Los beneficios de la glutamina

Glutamina y sus beneficios

Los beneficios de la glutamina

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En los hombres

Si repasamos la lista de los suplementos diseñados para hombre, puede llegar a ser difícil entender exactamente la función y los efectos que tendrán en nuestro cuerpo. Esto incluye la glutamina, que no solo se utiliza en el campo de la medicina, sino que ahora también está disponible como suplemento, con una amplia variedad de beneficios. Si estás buscando información sobre este aminoácido, quizá estés tratando de mejorar tu capacidad atlética, quieras proteger los procesos metabólicos que tienen lugar en tu cuerpo o simplemente quieras llevar una vida más saludable. Veamos qué te puede aportar este suplemento y cómo te puede beneficiar.

Una mirada más cercana a la glutamina

Para poder entender las posibilidades que nos puede ofrecer este aminoácido como suplemento, es esencial conocer exactamente su composición y dónde lo podemos encontrar. La glutamina es un aminoácido que se sintetiza naturalmente en nuestro cuerpo y es uno de los “ladrillos” más comunes dentro de nuestro cuerpo. Los estudios científicos han demostrado repetidamente que ayuda a una gran variedad de procesos desde el sistema inmune al sistema metabólico.

El material que se encuentra dentro de la glutamina es clave para poder producir y regular otros productos químicos importantes como otros aminoácidos o la sacarosa. Podemos encontrar una gran concentración en nuestros pulmones y en nuestros músculos esqueléticos. A partir de ahí, se transportará a donde se necesite, como a los intestinos, el torrente sanguíneo u otros órganos.

Su importancia en la recuperación

Los médicos suelen prescribir o sugerir el uso de la glutamina a muchos pacientes que han sufrido algún tipo de trauma. Esto incluye a pacientes que se están recuperando de una operación o que luchan contra una enfermedad que les debilita. Varios estudios han demostrado que si se toma por vía intravenosa y por vía oral durante el período de recuperación, los pacientes muestran signos de mejora de la dispersión de nitrógeno a través del cuerpo y la síntesis de proteínas se hace más eficiente.

Metabolismo

Muchos de los mismos beneficios que se han estudiado en el campo de la medicina también se pueden aplicar a la vida diaria de los hombres que simplemente desean disfrutar de un estilo de vida más saludable. Uno de los lugares en los que se encuentra a menudo en el cuerpo es el intestino. Es fundamental en el equilibrio de ácidos y bacterias durante el proceso metabólico que permitirá que el cuerpo pueda utilizar de manera más eficiente las proteínas y las grasas después de su ingesta.

La estimulación en el crecimiento muscular

En este sentido, muchos atletas optan por suplementarse con glutamina antes de un entrenamiento riguroso para evitar que los niveles naturales del cuerpo no caiga de manera drástica y se reduzca el daño celular en los músculos. De este modo, se mejorará el tiempo de recuperación después de una actividad física altamente demandante.

Sistema inmunológico

Para aquellas personas que son atletas profesionales y ponen su cuerpo en condiciones extremas, como carreras constantes o intensas sesiones de entrenamiento, el sistema inmunológico del cuerpo estará bajo una increíble cantidad de estrés. Gran parte de la energía que se creará estará dedicada a la reparación de los músculos y al aumento de la masa muscular, por lo que queda poca para los anticuerpos. Por ello, la tasa de infección entre los atletas es muy alta. En varios estudios, se ha demostrado que aquellos que toman suplementación de glutamina de manera regular reducen el riesgo de sufrir una enfermedad grave durante periodo de entrenamiento. También evitará que las bacterias de los intestinos se filtren a través de las paredes intestinales hasta llegar al torrente sanguíneo, aumentado aún más las tasas de infección.

En las mujeres

La glutamina es uno de los aminoácidos más comunes y abundantes en los alimentos normales, pero como suplemento, a veces puede ser útil si tienes una deficiencia o te enfrentas a alguno de los problemas en los que te puede ayudar. Si bien los beneficios son en gran parte los mismos para hombres y para mujeres, en este artículo nos centraremos únicamente en los que están enfocados a las mujeres.

Beneficios metabólicos

La glutamina es un aminoácido esencial cuando se trata de procesos metabólicos básicos. Por ejemplo, ayuda a regular los niveles de pH del cuerpo. Si recientemente has tenido una gran cantidad de alimentos fritos o ácidos, este aminoácido te ayudará a equilibrar tu cuerpo. También es necesario para un funcionamiento celular adecuado. Las células pueden romperse si no reciben suficiente de este aminoácido y puede causar estrés oxidativo, además de otros problemas.

Beneficios de la glutamina

Beneficios de la glutamina

Otro beneficio metabólico es su regulación de la glucosa en sangre y que podemos convertirla en ésta siempre que sea necesario. Esto significa que puede funcionar como aporte de energía y ayudarte a realizar un mejor entrenamiento. Es perfecto para personas con fatiga o falta general de energía.

Este aminoácido también te ayudará a perder peso y construir músculo magro, aunque de una manera indirecta. En realidad, no metaboliza grasa o regula el crecimiento muscular, pero sí ayuda a tu cuerpo a producir y estimular la hormona de crecimiento. Tener unos niveles adecuados de esta hormona ayudará a reducir tu peso.

El sistema digestivo

Las úlceras pueden ser un problema importante para las personas con estrés crónico. Los estudios han demostrado que la glutamina reduce el riesgo de úlceras pépticas, protegiendo el revestimiento de los intestinos. No solo eso, sino que puede ser beneficioso también si estás tomando ciertos medicamentos que pueden tener efectos secundarios dolorosos, ya que protegerá los intestinos de los elementos nocivos de la medicación.

Por otro lado, se ha observado que este aminoácido realiza una función de cuarenta con algunas bacterias que se han colado en nuestro intestino. De esta manera, las separará y no afectarán al resto de órganos. No solo refuerza el sistema digestivo, también mejorará su sistema inmunológico al mismo tiempo.

El sistema nervioso

Muchos de los alimentos que consumismos, y en parte el aire que respiramos, tienen trazas de amoníaco. Este producto químico no es mortal en pequeñas cantidades, pero nuestro cuerpo tiene problemas para deshacerse de él. Esto permite que se acumule el amoníaco y se corra el riesgo de un daño real a nuestro sistema nervioso. Aquí entra de nuevo nuestro aminoácido favorito ya que ayuda a limpiar el amoníaco de nuestro cuerpo y nos hará pensar mejor y más rápido.

Su interacción con la quimioterapia

Si tienes algún tipo de cáncer, es probable que necesites quimioterapia para deshacerte de los tumores. Si bien este es el mejor tratamiento para el cáncer en muchos casos, llega a causar un gran número de efectos secundarios, desde la fatiga hasta la pérdida de cabello.

La glutamina no solucionará todos estos efectos secundarios, pero te puede ayudar con algunos de ellos. Puede aliviar la inflamación y el dolor en el interior de la boca, por ejemplo. También puede reducir el dolor muscular y el de las articulaciones. Su efectividad dependerá del nivel de glutamina que ya tengas en tu cuerpo.

Conclusión

Si quieres perder peso y tener unos órganos sanos, la glutamina puede ser una parte importante en tu dieta. Normalmente se puede obtener de las aves, la carne roja y ciertas verduras, pero podría ser un suplemento ideal si no comes mucha proteína o estás teniendo dificultades para absorberla de los alimentos.