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  • 29 agosto, 2019

Los beneficios de la glutamina

Glutamina y sus beneficios

Los beneficios de la glutamina

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En los hombres

Si repasamos la lista de los suplementos dise√Īados para hombre, puede llegar a ser dif√≠cil entender exactamente la funci√≥n y los efectos que tendr√°n en nuestro cuerpo. Esto incluye la glutamina, que no solo se utiliza en el campo de la medicina, sino que ahora tambi√©n est√° disponible como suplemento, con una amplia variedad de beneficios. Si est√°s buscando informaci√≥n sobre este amino√°cido, quiz√° est√©s tratando de mejorar tu capacidad atl√©tica, quieras proteger los procesos metab√≥licos que tienen lugar en tu cuerpo o simplemente quieras llevar una vida m√°s saludable. Veamos qu√© te puede aportar este suplemento y c√≥mo te puede beneficiar.

Una mirada m√°s cercana a la glutamina

Para poder entender las posibilidades que nos puede ofrecer este amino√°cido como suplemento, es esencial conocer exactamente su composici√≥n y d√≥nde lo podemos encontrar. La glutamina es un amino√°cido que se sintetiza naturalmente en nuestro cuerpo y es uno de los ‚Äúladrillos‚ÄĚ m√°s comunes dentro de nuestro cuerpo. Los estudios cient√≠ficos han demostrado repetidamente que ayuda a una gran variedad de procesos desde el sistema inmune al sistema metab√≥lico.

El material que se encuentra dentro de la glutamina es clave para poder producir y regular otros productos qu√≠micos importantes como otros amino√°cidos o la sacarosa. Podemos encontrar una gran concentraci√≥n en nuestros pulmones y en nuestros m√ļsculos esquel√©ticos. A partir de ah√≠, se transportar√° a donde se necesite, como a los intestinos, el torrente sangu√≠neo u otros √≥rganos.

Su importancia en la recuperación

Los m√©dicos suelen prescribir o sugerir el uso de la glutamina a muchos pacientes que han sufrido alg√ļn tipo de trauma. Esto incluye a pacientes que se est√°n recuperando de una operaci√≥n o que luchan contra una enfermedad que les debilita. Varios estudios han demostrado que si se toma por v√≠a intravenosa y por v√≠a oral durante el per√≠odo de recuperaci√≥n, los pacientes muestran signos de mejora de la dispersi√≥n de nitr√≥geno a trav√©s del cuerpo y la s√≠ntesis de prote√≠nas se hace m√°s eficiente.

Metabolismo

Muchos de los mismos beneficios que se han estudiado en el campo de la medicina también se pueden aplicar a la vida diaria de los hombres que simplemente desean disfrutar de un estilo de vida más saludable. Uno de los lugares en los que se encuentra a menudo en el cuerpo es el intestino. Es fundamental en el equilibrio de ácidos y bacterias durante el proceso metabólico que permitirá que el cuerpo pueda utilizar de manera más eficiente las proteínas y las grasas después de su ingesta.

La estimulación en el crecimiento muscular

En este sentido, muchos atletas optan por suplementarse con glutamina antes de un entrenamiento riguroso para evitar que los niveles naturales del cuerpo no caiga de manera dr√°stica y se reduzca el da√Īo celular en los m√ļsculos. De este modo, se mejorar√° el tiempo de recuperaci√≥n despu√©s de una actividad f√≠sica altamente demandante.

Sistema inmunológico

Para aquellas personas que son atletas profesionales y ponen su cuerpo en condiciones extremas, como carreras constantes o intensas sesiones de entrenamiento, el sistema inmunol√≥gico del cuerpo estar√° bajo una incre√≠ble cantidad de estr√©s. Gran parte de la energ√≠a que se crear√° estar√° dedicada a la reparaci√≥n de los m√ļsculos y al aumento de la masa muscular, por lo que queda poca para los anticuerpos. Por ello, la tasa de infecci√≥n entre los atletas es muy alta. En varios estudios, se ha demostrado que aquellos que toman suplementaci√≥n de glutamina de manera regular reducen el riesgo de sufrir una enfermedad grave durante periodo de entrenamiento. Tambi√©n evitar√° que las bacterias de los intestinos se filtren a trav√©s de las paredes intestinales hasta llegar al torrente sangu√≠neo, aumentado a√ļn m√°s las tasas de infecci√≥n.

En las mujeres

La glutamina es uno de los amino√°cidos m√°s comunes y abundantes en los alimentos normales, pero como suplemento, a veces puede ser √ļtil si tienes una deficiencia o te enfrentas a alguno de los problemas en los que te puede ayudar. Si bien los beneficios son en gran parte los mismos para hombres y para mujeres, en este art√≠culo nos centraremos √ļnicamente en los que est√°n enfocados a las mujeres.

Beneficios metabólicos

La glutamina es un aminoácido esencial cuando se trata de procesos metabólicos básicos. Por ejemplo, ayuda a regular los niveles de pH del cuerpo. Si recientemente has tenido una gran cantidad de alimentos fritos o ácidos, este aminoácido te ayudará a equilibrar tu cuerpo. También es necesario para un funcionamiento celular adecuado. Las células pueden romperse si no reciben suficiente de este aminoácido y puede causar estrés oxidativo, además de otros problemas.

Beneficios de la glutamina

Beneficios de la glutamina

Otro beneficio metabólico es su regulación de la glucosa en sangre y que podemos convertirla en ésta siempre que sea necesario. Esto significa que puede funcionar como aporte de energía y ayudarte a realizar un mejor entrenamiento. Es perfecto para personas con fatiga o falta general de energía.

Este amino√°cido tambi√©n te ayudar√° a perder peso y construir m√ļsculo magro, aunque de una manera indirecta. En realidad, no metaboliza grasa o regula el crecimiento muscular, pero s√≠ ayuda a tu cuerpo a producir y estimular la hormona de crecimiento. Tener unos niveles adecuados de esta hormona ayudar√° a reducir tu peso.

El sistema digestivo

Las √ļlceras pueden ser un problema importante para las personas con estr√©s cr√≥nico. Los estudios han demostrado que la glutamina reduce el riesgo de √ļlceras p√©pticas, protegiendo el revestimiento de los intestinos. No solo eso, sino que puede ser beneficioso tambi√©n si est√°s tomando ciertos medicamentos que pueden tener efectos secundarios dolorosos, ya que proteger√° los intestinos de los elementos nocivos de la medicaci√≥n.

Por otro lado, se ha observado que este aminoácido realiza una función de cuarenta con algunas bacterias que se han colado en nuestro intestino. De esta manera, las separará y no afectarán al resto de órganos. No solo refuerza el sistema digestivo, también mejorará su sistema inmunológico al mismo tiempo.

El sistema nervioso

Muchos de los alimentos que consumismos, y en parte el aire que respiramos, tienen trazas de amon√≠aco. Este producto qu√≠mico no es mortal en peque√Īas cantidades, pero nuestro cuerpo tiene problemas para deshacerse de √©l. Esto permite que se acumule el amon√≠aco y se corra el riesgo de un da√Īo real a nuestro sistema nervioso. Aqu√≠ entra de nuevo nuestro amino√°cido favorito ya que ayuda a limpiar el amon√≠aco de nuestro cuerpo y nos har√° pensar mejor y m√°s r√°pido.

Su interacción con la quimioterapia

Si tienes alg√ļn tipo de c√°ncer, es probable que necesites quimioterapia para deshacerte de los tumores. Si bien este es el mejor tratamiento para el c√°ncer en muchos casos, llega a causar un gran n√ļmero de efectos secundarios, desde la fatiga hasta la p√©rdida de cabello.

La glutamina no solucionará todos estos efectos secundarios, pero te puede ayudar con algunos de ellos. Puede aliviar la inflamación y el dolor en el interior de la boca, por ejemplo. También puede reducir el dolor muscular y el de las articulaciones. Su efectividad dependerá del nivel de glutamina que ya tengas en tu cuerpo.

Conclusión

Si quieres perder peso y tener unos órganos sanos, la glutamina puede ser una parte importante en tu dieta. Normalmente se puede obtener de las aves, la carne roja y ciertas verduras, pero podría ser un suplemento ideal si no comes mucha proteína o estás teniendo dificultades para absorberla de los alimentos.